Ce sunt ceramidele și de ce sunt importante pentru piele?

Publicat pe 19 Jan 2022
Ce sunt ceramidele și de ce sunt importante pentru piele?

Ceramidele, o clasă de acizi grași denumiți lipide, reprezintă 50% din structura epidermei și sunt esențiale pentru menținerea umidității și a nivelului acesteia în piele. Ele contribuie în mod remarcabil la întărirea barierei cutanate, reținerea umidității și sunt un ingredient excelent pentru pielea extrem de uscată, cea cu hiperpigmentare și pentru persoanele cu eczeme.

Dacă doriți să vă creșteți nivelul de ceramide în mod natural, o dietă bogată în grăsimi sănătoase vă va ajuta. Adăugați mai multe nuci, semințe, pește gras, unt de nuci și ghee în dieta dvs. pentru a menține pielea suplă și strălucitoare.

Schimbările legate de vârstă, poluarea mediului, condițiile climatice severe, alimentația nesănătoasă și alți factori distrug bariera lipidică. Ca urmare, dermul își pierde fermitatea și elasticitatea, iar echilibrul apă-grăsimi este perturbat. Ceramidele ajută la refacerea pielii.

Acest ingredient are un efect pozitiv asupra diferitelor tipuri de piele:

  1. Pielea uscată: Ceramidele acționează ca un agent eficient de hidratare, creând o barieră de reținere a umezelii pe suprafața pielii și previn senzația de uscăciune și "etanșeitate".

  2. Pielea sensibilă: Cu o barieră lipidică slăbită, aceasta beneficiază de ceramide pentru a obține fermitate și protecție de calitate.

  3. Pielea cu probleme: Ceramidele contribuie la reducerea inflamației și combat manifestările acneei.

  4. Pielea matură: Restaurează elasticitatea și sănătatea pielii mature, prevenind semnele îmbătrânirii.

Ceramidele sunt deosebit de eficiente în refacerea pielii după proceduri agresive, cum ar fi curățarea și peeling-ul.

Ceramide în cosmeticele coreene:

Cosmetologii coreeni utilizează pe scară largă ceramidele în diverse produse, inclusiv creme, măști, toneruri, esențe, loțiuni, uleiuri de corp, șampoane și balsamuri pentru păr. Aceste substanțe pe bază de plante sunt adăugate pentru a completa și optimiza compoziția produselor.

Deși organismul produce ceramide, nivelul acestora scade odată cu înaintarea în vârstă, crescând riscul de uscăciune și apariția ridurilor. Cosmeticele cu ceramide nu doar întăresc bariera de protecție a pielii, ci pot fi și o terapie eficientă pentru diverse afecțiuni dermatologice.

Distribuie articolul

Produse recomandate

Missha

Cushion hidratant №23 15 g
Cushion Moist Up SPF50 №23

Cushion hidratant №23 15 g

220 MDL

Missha

Cushion hidratant pentru ten gras sau mixt №23 15 g
Cushion Cover Lasting SPF50+/PA+++ №23

Cushion hidratant pentru ten gras sau mixt №23 15 g

188 MDL 235 MDL

LH36

Paleta pentru ten all-in-one
Palette Viso - PEACH, PLEASE!

Paleta pentru ten all-in-one

395 MDL

LH36

Paleta pentru ten all-in-one
Palette Viso - CHAMPAGNE, BABY!

Paleta pentru ten all-in-one

395 MDL

LH36

Paleta pentru ten all-in-one
Palette Viso - CHOCOLATE, DARLING!

Paleta pentru ten all-in-one

395 MDL

Enough

Corector hidratant cu SPF36 si colagen №01
Collagen Cover Tip Concealer SPF36 PA+++ 9 g

Corector hidratant cu SPF36 si colagen №01

89 MDL 125 MDL

Enough

BB-cream hidratant pentru fata cu SPF47 si colagen
Collagen Moisture BB Cream SPF47 PA+++ 50 ml

BB-cream hidratant pentru fata cu SPF47 si colagen

210 MDL

Etude House

Pudra minerala pentru fata
Zero Sebum Drying Powder 4 gr

Pudra minerala pentru fata

129 MDL 165 MDL

PURITO

BB crema pentru piele sensibila cu extract de Centella
Cica Clearing BB Cream №21 30 ml

BB crema pentru piele sensibila cu extract de Centella

298 MDL

Farmstay

Pudra matifianta cu extract de Centella Asiatica
Cica Farm Sebum Free Powder 5 g

Pudra matifianta cu extract de Centella Asiatica

145 MDL

Farmstay

BB crema regeneratoare cu extract de mucina de melc
Snail Repair BB Cream SPF50+ PA+++ 50 ml

BB crema regeneratoare cu extract de mucina de melc

155 MDL

Petitfee and Koelf

Crema intens hidratanta cu ulei de Primula
Beautifying Glow on Hydrator 50 ml

Crema intens hidratanta cu ulei de Primula

265 MDL

Holika Holika

Pudra matifianta seboregulatoare
Puri Pore No Sebum Powder 7 g

Pudra matifianta seboregulatoare

149 MDL 175 MDL

Holika Holika

Pudra matifianta seboregulatoare
Puri Pore No Sebum Pact 8 g

Pudra matifianta seboregulatoare

175 MDL

Missha

Cushion hidratant
Cushion Moist Up SPF50 №21 & №23 15 g

Cushion hidratant

220 MDL

Missha

Pudra matifianta incolora
Airy Pot Pressed Powder Translucent 5 g

Pudra matifianta incolora

199 MDL 250 MDL

LH36

Set de machiaj profesional pentru un look impecabil
Professional Make-up

Set de machiaj profesional pentru un look impecabil

844 MDL 1125 MDL

Missha

Spray pentru fixarea machiajului
Fix Me Make-Up Fixer 50 ml

Spray pentru fixarea machiajului

235 MDL

Synergy THERM

BB crema cu nuanta deschisa si SPF25
BB Cream Light 50 ml

BB crema cu nuanta deschisa si SPF25

295 MDL

Synergy THERM

BB crema cu nuanta inchisa si SPF25
BB Cream Tan 50 ml

BB crema cu nuanta inchisa si SPF25

295 MDL

Jvone Milano

Primer pentru machiaj cu efect mat
First Step Mattifing Primer 30 ml

Primer pentru machiaj cu efect mat

345 MDL

Jvone Milano

Primer pentru machiaj cu efect anti-rid
First Step Cuddle Primer 30 ml

Primer pentru machiaj cu efect anti-rid

345 MDL

Jvone Milano

Corector lichid
Nude Touch Glow Liquid Concealer NW30 - 7 ml

Corector lichid

295 MDL

Jvone Milano

Corector lichid
Nude Touch Glow Liquid Concealer NW10 - 7 ml

Corector lichid

295 MDL

Jvone Milano

Corector lichid
Nude Touch Glow Liquid Concealer NC20 - 7 ml

Corector lichid

295 MDL

Jvone Milano

Corector lichid
Nude Touch Glow Liquid Concealer NW20 - 7 ml

Corector lichid

295 MDL

Jvone Milano

Corector lichid
Nude Touch Glow Liquid Concealer - 7 ml

Corector lichid

295 MDL

Jvone Milano

Corector lichid
Fix & Smooth Matt Liquid Concealer NW10 - 8 ml

Corector lichid

320 MDL

Jvone Milano

Corector lichid
Fix & Smooth Matt Liquid Concealer NC20 - 8 ml

Corector lichid

320 MDL

Jvone Milano

Corector lichid
Fix & Smooth Matt Liquid Concealer NW20 - 8 ml

Corector lichid

320 MDL

Jvone Milano

Corector lichid
Fix & Smooth Matt Liquid Concealer NW30 - 8 ml

Corector lichid

320 MDL

Jvone Milano

Corector in stick
All Over Stick Concealer 02 Natural - 4,8 g

Corector in stick

240 MDL

Jvone Milano

Corector in stick
All Over Stick Concealer 03 Soft Honey - 4,8 g

Corector in stick

240 MDL

Jvone Milano

Fond de ten cu acoperire totala
Matt And Wear Liquid Foundation NW10 - 20 ml

Fond de ten cu acoperire totala

460 MDL

Jvone Milano

Fond de ten cu acoperire totala
Matt And Wear Liquid Foundation NC15 - 20 ml

Fond de ten cu acoperire totala

460 MDL

Jvone Milano

Fond de ten cu acoperire totala
Matt And Wear Liquid Foundation NW15 - 20 ml

Fond de ten cu acoperire totala

460 MDL

Jvone Milano

Fond de ten cu acoperire totala
Matt And Wear Liquid Foundation NC20 - 20 ml

Fond de ten cu acoperire totala

460 MDL

Jvone Milano

Fond de ten cu acoperire totala
Matt And Wear Liquid Foundation NW20 - 20 ml

Fond de ten cu acoperire totala

460 MDL

Jvone Milano

Fond de ten cu acoperire totala
Matt And Wear Liquid Foundation NC25 - 20 ml

Fond de ten cu acoperire totala

460 MDL

Jvone Milano

Fond de ten cu acoperire totala
Matt And Wear Liquid Foundation NW25 - 20 ml

Fond de ten cu acoperire totala

460 MDL

Jvone Milano

Fond de ten-serum cu acoperire medie
Color Serum Liquid Foundation - 30 ml

Fond de ten-serum cu acoperire medie

420 MDL

Jvone Milano

Fond de ten cu acoperire totala
Matt And Wear Liquid Foundation - 20 ml

Fond de ten cu acoperire totala

460 MDL

Jvone Milano

Corector in stick
All Over Stick Concealer - 4,8 g

Corector in stick

240 MDL

Jvone Milano

Corector lichid
Fix & Smooth Matt Liquid Concealer - 8 ml

Corector lichid

320 MDL

Jvone Milano

Fond de ten-serum cu acoperire medie
Color Serum Liquid Foundation NW10 - 30 ml

Fond de ten-serum cu acoperire medie

420 MDL

Jvone Milano

Fond de ten-serum cu acoperire medie
Color Serum Liquid Foundation NC15 - 30 ml

Fond de ten-serum cu acoperire medie

420 MDL

Jvone Milano

Fond de ten-serum cu acoperire medie
Color Serum Liquid Foundation NW20 - 30 ml

Fond de ten-serum cu acoperire medie

420 MDL

Jvone Milano

Fond de ten-serum cu acoperire medie
Color Serum Liquid Foundation NW15 - 30 ml

Fond de ten-serum cu acoperire medie

420 MDL

Jvone Milano

Fond de ten-serum cu acoperire medie
Color Serum Liquid Foundation NC20 - 30 ml

Fond de ten-serum cu acoperire medie

420 MDL

Jvone Milano

Fond de ten-serum cu acoperire medie
Color Serum Liquid Foundation NC25 - 30 ml

Fond de ten-serum cu acoperire medie

420 MDL

Jvone Milano

Fond de ten-serum cu acoperire medie
Color Serum Liquid Foundation NW25 - 30 ml

Fond de ten-serum cu acoperire medie

420 MDL

Jvone Milano

BB crema hidratanta cu textura usoara
BB Cream Tinted Cream 30 ml

BB crema hidratanta cu textura usoara

320 MDL

Jvone Milano

BB crema hidratanta cu textura usoara
BB Cream Tinted Cream - 02 Medium 30 ml

BB crema hidratanta cu textura usoara

320 MDL

Jvone Milano

BB crema hidratanta cu textura usoara
BB Cream Tinted Cream - 03 Tan 30 ml

BB crema hidratanta cu textura usoara

320 MDL

Jvone Milano

Iluminator compact
Light On Compact Highligther 4 g

Iluminator compact

380 MDL

Jvone Milano

Iluminator compact
Light On Compact Highligther 02 Peachy - 4 g

Iluminator compact

380 MDL

Jvone Milano

Iluminator compact
Light On Compact Highligther 03 Pinky - 4 g

Iluminator compact

380 MDL

Jvone Milano

Iluminator compact
Light On Compact Highligther 04 Mauvness - 4 g

Iluminator compact

380 MDL

Jvone Milano

Iluminator compact
Light On Compact Highligther 05 Bronzer - 4 g

Iluminator compact

380 MDL

Jvone Milano

Fard de obraz compact
Color On Compact Blush 02 Teddy - 4 g

Fard de obraz compact

380 MDL

Jvone Milano

Fard de obraz compact
Color On Compact Blush 4 g

Fard de obraz compact

380 MDL

Jvone Milano

Fard de obraz compact
Color On Compact Blush 03 Salmon - 4 g

Fard de obraz compact

380 MDL

Jvone Milano

Fard de obraz compact
Color On Compact Blush 04 Nude - 4 g

Fard de obraz compact

380 MDL

Jvone Milano

Fard de obraz compact
Color On Compact Blush 05 Light Mauve - 4 g

Fard de obraz compact

380 MDL

Jvone Milano

Bronzer compact
Tan On Maxi Compact Bronzing Powder 10 g

Bronzer compact

460 MDL

Jvone Milano

Pudra mozaic compacta
Mosaic Compact Powder 10 g

Pudra mozaic compacta

520 MDL

Jvone Milano

Pudra mozaic compacta
Mosaic Compact Powder 02 Tone Enhancer - 10 g

Pudra mozaic compacta

520 MDL

Jvone Milano

Pudra martifianta pentru fixarea machiajului
Magic Touch Pro Powder 10 g

Pudra martifianta pentru fixarea machiajului

440 MDL

Jvone Milano

Spray pentru fixarea machiajului cu finisaj luminos
Glow Water Long Lasting Make-Up Setting Sray 50 ml

Spray pentru fixarea machiajului cu finisaj luminos

250 MDL

Jvone Milano

Spray pentru fixarea machiajului cu finisaj matt
Matt Water Make-Up Setting Spray 50 ml

Spray pentru fixarea machiajului cu finisaj matt

250 MDL

Enough

Fond de ten hidratant cu SPF30 si extract de mucina de melc № 13
Gold Snail Moisture Foundation SPF30 № 13, № 21 100 ml

Fond de ten hidratant cu SPF30 si extract de mucina de melc № 13

195 MDL 220 MDL

Enough

Fond de ten hidratant cu SPF30 si extract de mucina de melc № 21
Gold Snail Moisture Foundation SPF30 100 ml

Fond de ten hidratant cu SPF30 si extract de mucina de melc № 21

195 MDL 220 MDL

Enough

Fond de ten anti-imbatrinire cu SPF15 si colagen marin №21
Collagen Whitening Moisture Foundation №21 100 ml

Fond de ten anti-imbatrinire cu SPF15 si colagen marin №21

195 MDL 220 MDL

Enough

Fond de ten anti-imbatrinire cu SPF15 si colagen marin №13
Collagen Whitening Moisture Foundation №13 & №21 100 ml

Fond de ten anti-imbatrinire cu SPF15 si colagen marin №13

195 MDL 220 MDL

Enough

Fond de ten anti-imbatranire cu SPF50 si extract de aur №13
Premium Rich Gold Double Wear Radiance Foundation SPF 50 PA+++ 100 ml

Fond de ten anti-imbatranire cu SPF50 si extract de aur №13

220 MDL

PURITO

BB crema pentru piele sensibila cu extract de Centella
Cica Clearing BB cream №23 Natural Beige 30 ml

BB crema pentru piele sensibila cu extract de Centella

298 MDL

PURITO

BB crema pentru piele sensibila cu extract de Centella
Cica Clearing BB Cream №13 Neutral Ivory 30 ml

BB crema pentru piele sensibila cu extract de Centella

298 MDL

PURITO

BB crema pentru piele sensibila cu extract de Centella
Cica Clearing BB Cream №15 Rose Ivory 30 ml

BB crema pentru piele sensibila cu extract de Centella

298 MDL

Missha

BB Crema pentru o acoperire perfecta
BB Cream Perfect Cover №23 20 ml

BB Crema pentru o acoperire perfecta

155 MDL

Missha

BB Crema pentru o acoperire perfecta
BB Cream Perfect Cover №27 20 ml

BB Crema pentru o acoperire perfecta

155 MDL

Missha

BB Crema pentru o acoperire perfecta
BB Cream Perfect Cover №13 20 ml

BB Crema pentru o acoperire perfecta

155 MDL

Missha

BB Crema pentru o acoperire perfecta
BB Cream Perfect Cover 20 ml

BB Crema pentru o acoperire perfecta

155 MDL

Missha

BB Crema pentru o acoperire perfecta
BB Cream Perfect Cover №25 20 ml

BB Crema pentru o acoperire perfecta

155 MDL

Missha

BB Crema pentru o acoperire perfecta
BB Cream Perfect Cover №21 50 ml

BB Crema pentru o acoperire perfecta

295 MDL

Missha

BB Crema pentru o acoperire perfecta
BB Cream Perfect Cover №13 50 ml

BB Crema pentru o acoperire perfecta

295 MDL

Missha

BB Crema pentru o acoperire perfecta
BB Cream Perfect Cover 50 ml

BB Crema pentru o acoperire perfecta

295 MDL

Stellary

Corector
Nude Skin Concealer 01 - 3 ml

Corector

155 MDL

Enough

Fond de ten hidratant cu SPF15 si colagen №23
Collagen Moisture Foundation №23 100 ml

Fond de ten hidratant cu SPF15 si colagen №23

195 MDL 210 MDL

Missha

Set de 4 bureti pentru machiaj
Tension Pact Puff 4 pcs

Set de 4 bureti pentru machiaj

103 MDL

Enough

Spray hidratant pentru fixarea machiajului cu colagen
Collagen 3x Moisture Makeup Fixer 100 ml

Spray hidratant pentru fixarea machiajului cu colagen

195 MDL 230 MDL

Enough

Fond de ten hidratant cu SPF15 si triplu complex de colagen №13N
Collagen 3X Moisture Foundation SPF15 №13N (Light Beige) 100 ml

Fond de ten hidratant cu SPF15 si triplu complex de colagen №13N

195 MDL 220 MDL

Enough

Fond de ten hidratant cu SPF15 si triplu complex de colagen №21N
Collagen 3X Moisture Foundation SPF15 №21N (Clear Beige) 100 ml

Fond de ten hidratant cu SPF15 si triplu complex de colagen №21N

195 MDL 220 MDL

Jvone Milano

Corector cu efect stralucitor
Wonder Puff All Over Brightening Concealer 01 - 10 ml

Corector cu efect stralucitor

430 MDL

Jvone Milano

Corector cu efect stralucitor
Wonder Puff All Over Brightening Concealer 02 - 10 ml

Corector cu efect stralucitor

430 MDL

Jvone Milano

Corector cu efect stralucitor
Wonder Puff All Over Brightening Concealer 03 - 10 ml

Corector cu efect stralucitor

430 MDL

Enough

BB crema cu Colagen si Niacinamide
Collagen 3 in 1 Whitening Moisture BB Cream SPF47 PA+++ 50 ml

BB crema cu Colagen si Niacinamide

195 MDL

Jvone Milano

Bronzer lichid
Wonder Puff Contour Bronzer 01 Cold 10 ml

Bronzer lichid

430 MDL

Jvone Milano

Bronzer lichid
Wonder Puff Contour Bronzer 02 Warm 10 ml

Bronzer lichid

430 MDL

Jvone Milano

Fard de obraz lichid
Wonder Puff Blush 01 Pink 10 ml

Fard de obraz lichid

430 MDL

Jvone Milano

Fard de obraz lichid
Wonder Puff Blush 02 Natural 10 ml

Fard de obraz lichid

430 MDL

Jvone Milano

Bronzer lichid
Tan Touch Liquid Bronzer 01 Medium Tanned 4 ml

Bronzer lichid

360 MDL

Jvone Milano

Bronzer lichid
Tan Touch Liquid Bronzer 02 Very Tanned 4 ml

Bronzer lichid

360 MDL

Jvone Milano

Iluminator lichid
Sunshine Touch - Liquid Highlighter 01 Ice Rose 4 ml

Iluminator lichid

330 MDL

Jvone Milano

Iluminator lichid
Sunshine Touch - Liquid Highlighter 02 Hot Sand 4 ml

Iluminator lichid

330 MDL

Jvone Milano

Iluminator lichid
Wonder Puff Liquid Highlighter 01 Golden Glow 10 ml

Iluminator lichid

430 MDL

Jvone Milano

Iluminator lichid
Wonder Puff Liquid Highlighter 02 Rose Glow 10 ml

Iluminator lichid

430 MDL

Enough

Fond de ten hidratant cu SPF15 si triplu complex de colagen №13C
Collagen 3X Moisture Foundation SPF15 - 100 ml

Fond de ten hidratant cu SPF15 si triplu complex de colagen №13C

195 MDL 220 MDL

Missha

Cushion hidratant pentru ten gras sau mixt №21
Missha Magic Cushion Cover Lasting SPF50+/PA+++ №21 & №23 15 g

Cushion hidratant pentru ten gras sau mixt №21

235 MDL

A'pieu

Pudra minerala pentru fixarea machiajului
Mineral 100 Hd Powder 5,5 g

Pudra minerala pentru fixarea machiajului

175 MDL

A'pieu

Fard de obraz lichid
Juicy-Pang Water Blusher RD01 Cherry 9 g

Fard de obraz lichid

180 MDL

A'pieu

Fard de obraz lichid
Juicy-Pang Water Blusher PK01 Strongberry 9 g

Fard de obraz lichid

180 MDL

A'pieu

Fard de obraz lichid
Juicy-Pang Water Blusher Pk02 Raspberry 9 g

Fard de obraz lichid

180 MDL

A'pieu

Fard de obraz lichid
Juicy-Pang Water Blusher BE01 Fig Pearl 9 g

Fard de obraz lichid

180 MDL

A'pieu

Fard de obraz solid
Juicy-Pang Jelly Blusher BE01 4,8 g

Fard de obraz solid

225 MDL

A'pieu

Fard de obraz solid
Juicy-Pang Jelly Blusher PK01 4,8 g

Fard de obraz solid

225 MDL

Missha

Serum BB cream
Perfect Cover Serum BB Cream SPF50+ 20 ml

Serum BB cream

175 MDL

Missha

Serum BB cream
Perfect Cover Serum BB Cream SPF50+ 20 ml

Serum BB cream

175 MDL

Missha

Serum BB cream
Perfect Cover Serum BB Cream SPF50+ 20 ml

Serum BB cream

175 MDL

ALTRUIST

Primer pentru machiaj cu SPF50
Primer SPF50, 30 ml

Primer pentru machiaj cu SPF50

320 MDL

VIVIENNE SABÓ

Advent Calendar make-up 15 zile
Vivienne Sabo Advent Calendar 15 Days

Advent Calendar make-up 15 zile

2199 MDL

VIVIENNE SABÓ

Advent Calendar make-up 15 zile
Vivienne Sabo Advent Calendar 15 Days

Advent Calendar make-up 15 zile

1999 MDL

VIVIENNE SABÓ

Advent Calendar make-up 31 zile
Vivienne Sabo Advent Calendar 31 Days

Advent Calendar make-up 31 zile

2799 MDL

VIVIENNE SABÓ

Advent Calendar make-up 31 zile
Vivienne Sabo Advent Calendar 31 Days

Advent Calendar make-up 31 zile

2899 MDL

Dr.Jart+

Masca din tesatura pentru fata cu gluthatione
Dermask Micro Jet Brightening Solution

Masca din tesatura pentru fata cu gluthatione

60 MDL

Dr.Jart+

Masca purificatoare din tesatura pentru fata
Dermask Micro Jet Clearing solution

Masca purificatoare din tesatura pentru fata

60 MDL

Dr.Jart+

Balsam de buze hidratant cu ceramide
Ceramidin Lipair 7 g

Balsam de buze hidratant cu ceramide

225 MDL

Dr.Jart+

Crema multifunctionala pentru uniformizarea culorii tenului
Cicapair Tiger Grass Color Correcting Treatment 50 ml

Crema multifunctionala pentru uniformizarea culorii tenului

985 MDL

Dr.Jart+

Crema hidratanta pentru ochi cu probiotice
Vital Hydra Solution Biome Eye Cream 20 ml

Crema hidratanta pentru ochi cu probiotice

594 MDL

Dr.Jart+

Protectie solara SPF50+ cu textura fluida
Every Sun Day Tone-up Sun Fluid SPF50+ 30 ml

Protectie solara SPF50+ cu textura fluida

335 MDL 418 MDL

Dr.Jart+

Protectie solara SPF50+
Every Sun Day Moisturizing Sun SPF50+ PA++++ 30 ml

Protectie solara SPF50+

337 MDL 421 MDL

Dr.Jart+

Protectie solara SPF50+ rezistenta la apa
Every Sun Day Waterproof Sun Milk SPF 50+ PA++++ 30 ml

Protectie solara SPF50+ rezistenta la apa

360 MDL 449 MDL

Dr.Jart+

Crema multifunctionala pentru uniformizarea culorii tenului
Cicapair Tiger Grass Color Correcting Treatment 15 ml

Crema multifunctionala pentru uniformizarea culorii tenului

435 MDL